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無題
 ちょこ - 2005/09/15(Thu) 22:10No.8081
こんばんはっ!!ちょこですっ!!少し不安なことがあるとこちらでいつも励ましていただいています。
聞きたいのですが、毎日どのくらいの油を摂取したらいいのでしょうか??
私は朝、ベーグル1個にカッテージチーズ、切込みを入れて茹でたウインナー2本に、レンジでチンしたキャベツやブロッコリー、これにたまにヨーグルトやゆで卵を食べたりします。

お昼は玄米ご飯を子供用にお茶碗に軽く一杯、明太子を少しに茹で野菜や漬物、きんぴらごぼうなどで済ませてカロリーコントロールアイスとヨーグルトを50グラム食べています。

夕飯は玄米ご飯お茶碗に一杯と、お魚(鮭や西京漬、さんまあらゆる魚)やエビなどのたんぱく質、野菜炒めか茹で野菜をポン酢で食べます。欠かさず食べているのはかぼちゃの煮物です。
その他には漬物やきんぴらごぼうなどです。
そしてゆうはんごもカロリーコントロールアイスにヨーグルトを食べます。

これ以外には間食はしません。欲さないので食べないだけで、食べたい時はあんみつやケーキも食べたりします。
これは油、少なすぎますか????

便秘を引き起こすくらいに少ないでしょうか???
少し食べ過ぎたりすると体重がなかなか戻らなくなってしまうのは、食べ過ぎた後にあまり油をとろうとしないから出ずに体重が増えてしまうのでしょうか????

それとも、ここに今書いたいつもの食事量が少ないから食べ過ぎた日が正常な状態に戻るだけでしょうか???
私は何度も書いていますが、161センチの44キロです。
でも食べ過ぎると45キロ台からなかなか抜けなくなってしまいます。
もう少し太らなければ生理も来ないでのは分かっているのですが、少し食べ過ぎると体重が戻らない!!そう思ってしまうので食べ過ぎたらすぐに太る=すぐに60キロくらいになってしまうんじゃないか??そう思ってしまいます・・・・。

どうしたらいいのでしょうか(泣)


Re: 無題
 とん - 2005/09/15(Thu) 22:55No.8084
>毎日どのくらいの油を摂取したらいいのでしょうか??
4群点数法では、2単位が目安になってます。調理やパンに塗ったりする分として、です。

>便秘を引き起こすくらいに少ないでしょうか???
あなたがなんとなくそう感じてるのならそうかもしれませんね。便通は二日に一度、三日に一度でも、すっきり感があって、定期的にあればいいようですが?

>いつもの食事量が少ないから食べ過ぎた日が正常な状態に戻るだけでしょうか???
『少ない』と『食べすぎ』しかないんですか?適量のときはないんですか?だとしたらあまりよい食事内容ではないかもしれませんね。

>食べぎたらすぐに太る=すぐに60キロくらいになってしまうんじゃないか??
約20キロありますから、早々すぐ60キロにはならないですよ。自分でベストだなあと思う体重を中心に、誰でも日々『プラスマイナス1キロ』くらいの変動は必ずありますよ。毎日。少し長期には+−2キロくらいは、当たり前です。
気にしすぎと思います。

摂食障害ってことではないのですね?でも、生理がこないのはとても体によくないことです。若くして『老婆』ってことです。単に子供が産めるとか産めないだけじゃないです。おばあさんってことです。そのうちおばあさん方に混じって、病院通いになってしまいますよ。ほんの1キロ2キロのことで、健康になるならそのほうが幸せですよ?


Re: 無題
 ちょこ - 2005/09/15(Thu) 23:03No.8085
とんさんへ
早いお返事ありがとうございます!!!
2単位とはどのくらいの量なのでしょうか??
無知で申し訳ありません(汗)
少ない、食べすぎしか書いていませんが、毎日の食事で書いた内容が私にとってちょうどよい量だと私は思っているのですが、それは周りから見ると少なすぎるのかなと思い書きました。
だから私にとっては常に適量です。
摂食障害です。完璧にそうだと思われます。病院で判断されたわけではありませんが、いろいろネットで調べてみても当てはまることばかりです。
もうすぐ20歳を迎えるのですが、それまでに少しでも改善したいと思っています、
でも、どうしたらいいのか頭ではわかっていることも実行できなかったり、一体どんな病院へ行って相談を聞いてもらったらいいのか分からなくここ1年近くは家族も苦しめてしまっている状態です。。。


Re: 無題
 ちょこ - 2005/09/16(Fri) 17:37No.8092
そうなんですねっ!私は全然2点も撮ることがありませんでした(泣)
たぶん私の骨格から言って体重は少ないと思います。
ただ、一体何キロから生理が来るのかがあまりよく分からないのです。
47キロくらいまで戻せば来るかな??とも思いましたが47キロになって喜んだのは今年の6月のコトです。
それから夕飯にご飯もしっかり食べていたし、
特に夏バテというふうもなく3食きっちり食べていたのに体重は減り43キロ台にまで減ってしまった時もありました。
今は朝44.0〜45.4位をウロウロしている感じです。
今の気落ちの状態から47キロ以上に増やすことにはとても大きな抵抗があります。
でも、女性として生まれたんだから普通に生理も来て欲しいし赤ちゃんも何不自由なく恵まれたいです。

とんさんが『摂食障害ではないから安心してください』
と書いてくれたこと、非常に嬉しく思います。

とんさんの教えてくださった4群点数法』を実践してみます!!







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