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アドバイスを下さい(＞　＜） やぎ - 2005/09/16(Fri) 16:17No.8091
20代で身長が149�臓β僚鼎�43.5�繊β了號辰�23％なのでダイエットを開始しました。内容は
食事→朝はたくさん、夜は炭水化物をなるべく取らないで量を少なめに摂る。間食は基本的に我慢だけど食べたくなったら適度に食べる。
運動→週に3,4回ウォ-キングを30〜40分。同じペースで半身浴30分。毎日腹筋2種類・うでたて・エクササイズ・ストレッッチをする。
こんな感じでやっていき2ヶ月くらいたつのですが体重・体脂肪ともに上がったり下がったりで何だか進歩しません↓↓　むしろ体脂肪は増えた気がします。客観的に見てこの方法はどう思いますか？？


Re: アドバイスを下さい(＞　＜） とん - 2005/09/16(Fri) 19:28No.8093
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
BMI19.5 体脂肪率も２３％
痩せるほどの体型じゃないですね。
食事制限したので、体が節約モードになったんではないでしょうか？
運動しながらでも食事があなたのとって足りなくて、バランスが正しくないと筋肉の質やパワーが落ちますので、代謝が落ちて、体脂肪が増えます。
また、同じことをしても、するっと痩せる人と、変わらない人といます。主に甲状腺などの働きがいいとか肝臓が丈夫とか、褐色脂肪細胞が多いとか、いろんな要素があります。
健康が維持できて、見た目もなぁまぁなら、あんまり欲を出さずに『健康生活』として続けるといいと思います。
体脂肪率は、使ってるメーカー、同メーカーでも型式の違い、設定の違いでかなり差が出ますので、他人と比べない方がいいです。２３％は標準ですので、あまり減らさないほうがいいですよ。
実際ウチのも２個あるんですが体重で４００ｇ、体脂肪率で２％も違います。






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