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痩せたい!! フぅ - 2005/09/20(Tue) 21:08No.8150
いままでいろんなダイエットに挑戦したんですど、どれも効かなくてことごとく惨敗、、、。そして私の現在状況は　１５５cmの５５kgと少しあぶなめ。足の骨の怪我もしてしまい、医師からも減量をすすめられました（涙）　かといってサプリなどのあやしめなものは使いたくないし、てか金ないし（苦笑
へんな食事制限は親に怒られてしまうので、学生ができるおすすめの方法を教えてもらいたいとおもいます。もぅ一つ質問なんですが、私は太ももに肉もそうですが、筋肉がたくさんついていてかなり太いです（涙）マッチョにはなりたくないんです。。。だれか肉だけを落とせる方法をしりませんか?お願いします。


Re: 痩せたい!! ちょ - 2005/09/20(Tue) 21:40No.8151
ご両親に叱られない程度の食事制限はいいと思います。
食事制限ではなく、食事の内容の見直しです。
野菜と肉のバランス、栄養素について。
身長とあなたの体質に応じた、適正の体重があると思います。
余分なカロリー摂取をしなければ、自然で健康的な体型になると思います（もちろん、運動も必要ですが）。
お医者様に減量を勧められたのであれば、足についたものは筋肉ではなく、脂肪です。
硬いから筋肉だと思うのは間違いです。
セルライトがたまると、非常に硬くなります。
私も数年かけてベスト体重にし、１年くらいかけてマッサージなどを行い、今の太ももやふくらはぎは柔らかくなってきました。
あとは鍛えると、引き締まったきれいなラインになるんでしょうけど、…怠けています…


Re: 痩せたい!! とん - 2005/09/21(Wed) 05:25No.8153
運動主体で痩せるにしても、痩せる目的で無く、運動選手（モデル・ダンサー等含む）としての成功を目指すにしても、あなたのように運動はしないで、減量しなくてはいけないにしても、　　『自分の食生活はこうあるべき』という自分にあった食事のメニューが正しく立てられ、その通り食べられない限り、体つくりは成功しません。
と言うと、ちょっときついかな？逆に言うと『正しく食べればきつい運動なんかしないでも減量し適正体重を維持できる』ってことです。
本来ダイエットとは＝食事制限という意味です。

ここで正しい知識の無い人は『単に食べる量を減らす』と思い込んじゃうけれど、制限とは減らすことじゃなく、『個々人にとってとっての正しい食事への内容改善』ということです。

フぅさんは何をどう食べることがフぅさんにとって正しい内容か、わかりますか？。。。
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
４群点数法を是非勉強してください。細かく毎日のメニューは、あなた自身が勉強し作り食べないとならないことですが、１５５センチで、運動はあまりしないのなら、基本の２０点１６００キロカロリーでちょうどよさそうですから計算簡単ですね。

食事が正しくない限りダイエットは成功しませんよ。

今のあなたのお母さんが作る料理、あなたの食べる内容は医者から減量命令が出る内容だってことでしょ？しかられるも何も、親子で栄養の勉強をして、怪我（ソウ言うのは外傷に対し傷害というんですよ）を直して、減量していく食事・栄養の勉強をするべきだと思います。

あとはあなたにも『Re: 無題　とん - 2005/09/18(Sun) 06:07 No.8108 』同じ言葉を贈ります。 きつい言い方かもしれないけれど、いいたいことは２つ
��
固太りを、筋肉と勘違いしてる人っていますね。そして筋肉体質っていうか、よく言う『骨太』ってヤツね。もともとの骨格がほっそり華奢じゃないってことですね。

��
確実にいえることは『今のあなたにとって、食べてる量のほうが消費される量より多い』ってことです
ですので、あなたにも『助けてくださぃ。。。さん』　- 2005/09/17(Sat) 16:36 No.8103 と同じ言葉を贈ります。

ＮＯ８１０３の書き込みの中の運動の部分はまぁ無視して下さって結構です。他のはよかったら参考にしてください。

運動はね、足使わなくていいものをするべきですね。骨が悪いならなおさら、筋肉でカバーしなきゃ。炎症期が過ぎて痛み無くなったらお医者さんにリハビリ教えてもらうといいですよ。

あと勘違いしてるけど筋肉は量じゃなく、『質』がものをいうんです。バレリーナさん見て御覧なさい？（見た目の筋肉質という意味の質じゃないよ）ムキムキしてなんかいないですよ？質を高めたかったら運動してください。（ここで無知な人はすぐ運動＝激しく長時間動くとばっかり考えるけれど、動くばかりが運動じゃないです。寝たきりの人だって運動してるのですから）






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