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無題
 みちゃちゃ - 2005/09/17(Sat) 18:38No.8104
初めまして。私は今中3です。最近、体重が気になり始めました・・・。
身長が152センチで、体重が50キロになってしまいました〜膈
・・・なので最近ダイエットを始めてみました☆でも、初めてからもぅ2週間は経ちます・・・。
でも、体重はだんだん増えてきてます・・・。身長もこの年になったらもう伸びないと思います・・・。
だからといって、やっぱり食事制限はイケナイと思うので、お菓子はなるべくガマンして、ご飯は3食きちっと食べるようにしているのですが・・・。
筋トレもしてみようと思うのですが、私は結構筋肉体質なんですよぉ。
最初っから筋肉体質の人って筋トレは効果がないのですか?
あと、太ももとウエストのお肉を落とす方法教えて欲しいです!!
誰か・・・お願いします!!



Re: 無題
 ミニィー - 2005/09/17(Sat) 21:21No.8105
たぶん思い込みだと思いますよ。ほんとに筋トレを知ったら、そんな事は多分言えなくなると思いますヨ。
自ら言える筋肉質の身体なら贅肉は無いでしょう・・


Re: 無題
 とん - 2005/09/18(Sun) 06:07No.8108
きつい言い方かもしれないけれど、いいたいことは2つ


固太りを、筋肉と勘違いしてる人っていますね。そして筋肉体質っていうか、よく言う『骨太』ってヤツね。もともとの骨格がほっそり華奢じゃないってことですね。


確実にいえることは『今のあなたにとって、食べてる量のほうが消費される量より多い』ってことです
ですので、あなたにも『助けてくださぃ。。。さん』 - 2005/09/17(Sat) 16:36 No.8103 と同じ言葉を贈ります。

みんな勘違いしてるけど、食事は制限する必要はないですが、改善する必要はあるよ。栄養は豊富にカロリーは控えめにすることです。お菓子は『なるべく我慢する』物じゃなく、食事の中の一部分としてしっかり管理!


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/09/18(Sun) 18:36No.8112
http://www.geocities.jp/musclenoripi/  
美人の人が筋トレしてるHPだよ!


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/09/19(Mon) 06:19No.8117
↑とても40過ぎの女性に見えず若々しい綺麗な人でした、筋トレ・ダイエットメニューもしっかりしてて口だけじゃなく、実践で結果を出しているので説得力があります。ちょっと女性にしては行きすぎ?たぶん生理も大会前後ではないだろうし男性以上にカットを出すのは辛いと思います。なんで本当に締まった40舛噺世┐襪鵑犬磴覆いな・・


Re: 無題
 とん - 2005/09/19(Mon) 11:28No.8119
ここの掲示板を利用してるお嬢さん方の中には、ダイエットじゃなく、勉強や趣味やここの場とは関係ないことには『しっかりしてて口だけじゃなく、実践で結果を出している』と思いますよ。関係ないから書き込まないでえようが。
私だってダイエットのために生きてるわけじゃなく、趣味仕事や生きがい、ありますよ。それなりに自分なりに『実践し、結果を出して』いますし、これからもいろんなことに挑戦する姿勢は持ちたいと思ってます。
そして、20代以下の方が圧倒的に多いので、40代の美人さんほど、人生かけてることが多くないんですよ。
人生の模索の年代というか・・・。

この方やぴぃさんはたまたま、ビルダーとしてやってることがダイエットに有効なのであって、ってだけのことですよ。


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/09/19(Mon) 13:45No.8122
なるほど・・そりゃそうだ 
もう行き方になってんだなぁ。。


Re: 無題
 みちゃちゃ - 2005/09/19(Mon) 16:13No.8124
そうでしたか・・・。スミマセン(汗


無題
 もち子。 - 2005/09/19(Mon) 16:21No.8125
みちゃちゃサンは私とタイプが似てるようなきがして思わず書いてます...
私も悩みに悩んでコノ掲示板にきたのですが,ウエストの肉を落とす方法にだけはアドバイスできそうなので,自己流ですがやってみてください☆ソレは・・・
踊るんです!!!(笑)
私はストレス解消にノリのいい音楽で腰をひねり□踊るのが好きなんですけど,すさまじぃデブながらウエストだけはあまり太らないんですよ!楽しいのでおふざけ半分で踊りまくってみては!?☆
ソレと筋トレです!!
私も運動するとすぐにゴツぃ筋肉になっちゃうのが悩みで,足とか無くしたいのですが;;お腹は筋肉ついてても変じゃなぃとおもいますよ!?☆むしろかっこいぃお腹になれると思うので腹筋は鍛えてみてはどうでしょうか??☆因みに私は割る勢いで実行してます。(笑)
太ももは,私も大きな悩みです↓誰かいぃ方法教えてくれればいぃですねぃ...(;^;)


Re: 無題
 とん - 2005/09/20(Tue) 08:54No.8142
http://www.slimwalk.com/cafe/medical03.html
この商品でさえエクササイズを推奨してるんで、やはり運動で引き締めるほかないのでは?
あとは、セルライト、冷え、むくみを回避するのがイイと思います


Re: 無題
 とん - 2005/09/21(Wed) 07:45No.8155
大事なことを見落としてました。
中三ですよね?最近体重が増えたんですよね?
それは体の中身、骨とか内臓とかが成熟してきたってことなんじゃないかな?
身長ももう少し伸びそうですよね?
骨を育てるにはカルシウムは勿論だけど、ビタミンCや、コラーゲン、良質なたんぱく質なんかも必要不可欠みたいだから、むやみに『食べない』ことを考えないで『賢く食べる』ようにすると減量と伸長の両方ににいいと思います。

引用【背が伸びる仕組み】
 ・ 背が伸びるとは、骨が伸びるということである
 ・ 骨は主にカルシウムから成り立っているが、牛乳や小魚などカルシウムを大量に取れば良いというものではない
 ・ カルシウム以外の成分としてたんぱく質などが骨の20〜40%を占めるので、それらもあわせて摂取することが重要、また過剰に摂取した分は体外に排出されるので無意味。
 ・ さらに成分さえ摂取すれば良いというものではなく、成長ホルモンが骨を作るキーとなっている。
 ・ 成長ホルモンは全体の70%が夜寝ているときに出ている(ねる子は育つ)。
 ・ また昼間の運動も骨に対する刺激となって成長ホルモンの分泌を促す。
 ・ 炭水化物の取りすぎは成長ホルモンの分泌が抑制される。『まんがサイエンス修茲蝓

『大人になると成長が止まるのはなぜでしょう?
子供の身長が伸びるのは、骨が縦方向に伸びるからです。

私たちの体は全部で206個の骨からできていますが、そのうち背の高さに直接関係するのは、首から腰までの背骨、つまり脊椎(頚椎・胸椎・腰椎)と、足の骨(大腿骨・頚骨・腓骨)です。
これらの骨が縦に、縦にと長く伸びれば、それだけ身長は高くなります。それでは、これらの骨はどのように縦方向に伸びていくのでしょうか?
骨そのものは、実はコラーゲンのかたまりでできています。
コラーゲンは、タンパク質でできたヒモ状の繊維が3本くっついて三つ編みをつくり、その三つ編みが縦横に何本も並んでできています。
このコラーゲンの編み目の隙間にカルシウムとリンが吸着してかたまると、骨になります。骨の表面 は骨膜で覆われていて、骨膜の下には骨芽細胞がいます。
子供の骨と大人の骨を比べてみると、子供の長い骨の両端には骨端線(成長線ともいう)と呼ばれるやわらかい軟骨でできた層があります。この骨端線には、軟骨芽細胞がいて、この細胞が骨のもととなるコラーゲンの繊維を次々とつくり出しています。
つまり、骨端線の軟骨芽細胞がどんどん増殖・成長を繰り返しながらコラーゲンを作り出すことで、骨は縦にぐんぐん伸びていくわけです。
しかし、骨端線の軟骨芽細胞はいつまでも存在しているわけではありません。思春期の後半頃から次第に細胞の働きが衰え、軟骨層そのものが硬い骨に置き換わっていきます。そうして、やがて骨端線が完全に消失してしまうと、骨端軟骨による骨の伸びは止まります。
したがって、子供の背を高くするには、骨端線が閉じてしまうまでに可能な限り、骨端軟骨の増殖を促進する環境をつくることが大切なのです。』『?』カッテに引用しちゃった・・・・



Re: 無題
 とん - 2005/09/21(Wed) 07:49No.8156
ボムさんとまちゅさんが『マシュマロ』一日2こでコラーゲンたっぷり、背を伸ばす効果があるかもと書き込んでました。おやつにいいかもね。






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