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助けてくださぃ。。。 もち子。 - 2005/09/17(Sat) 11:00No.8100
私は高３の受験生なんですが・・・154cmの54�舛覆鵑任垢腆�↓
本格的なファットガールです!!!泣;;
夏に運動部を引退してからといぅもの，部員の仲間達は筋肉落ちて４�舛箸�７�舛箸�減ってキレイに細くなってるのに
私は筋肉が全て脂肪になってしまったって感じで!!!
現役時代は筋肉張りな体系で太かったんですが，今はただの脂肪マンで...
受験生なのでなかなか運動できず，かといって筋トレするとすぐ筋肉がついて逆戻り↓
体重計乗って何度泣いたコトか...!!
でもこのままで卒業したくないんです！痩せたいんです!!!
今，大好きな間食を控え，にがりを試しています。因みに私の食事内容はカナリ健康的でかつ主食が多いってわけでもないんです!!どこに欠点があるのかわかりません;;
昨日も体重計のって泣いた私に誰かアドバイスくださぃ...!!
こんな私でも，キレィになる日がくるのでしょうか・・・??


Re: 助けてくださぃ。。。 とん - 2005/09/17(Sat) 16:36No.8103
バランスがよくても『あなたにとって』総量が多いのでしょう。
運動が不足してるのかもしれませんし、運動は足りてても、それより、多く食べているのかもしれませんし、たまに食べるご馳走や、きょうは特別って日がしょっちゅうあるのかもしれませんし、友達と比べて代謝が悪いのかもしれませんし、原因は1つじゃないと思います・・・。

が、確実にいえることは『今のあなたにとって、食べてる量のほうが消費される量より多い』ってことです。

悲しいかな、個体差という物がありますから、同じように努力しても得られる結果がまったく同じということはないようです。すぐほっそりする人もいれば、頑張ったのに体を壊す人も要れば、満足する結果の出ない人・・・それぞれだと思います。

ここでいろんな運動や食べ物や生活の工夫の意見交換がなされています。それを参考にやれることをやってみて、そのつど自分にとってどうかアレンジしたり工夫したりしないと、なかなか、いい結果は出ませんね。

http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://kota.to/0kara/atehame3.html
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2.html
http://www2.health.ne.jp/library/2500-22.html
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates06.html
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/
http://www.teny.co.jp/yugata/exercise/itiran.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://www.j-medical.net/diet/seruraito.html
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
http://www.b-life.jp/diet/kouon.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
http://www.puni2.com/diet/figure/fat_henka.htm
http://www.puni2.com/diet/basic/meal_1.htm
http://www.puni2.com/diet/basic/meal_1.htm
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#15
http://www.city.matsue.shimane.jp/jumin/fukushi/ken_sui/taiso/
http://www.la-pn.co.jp/proportion.htm
http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/rajiotaisou.html


Re: 助けてくださぃ。。。 もち子。 - 2005/09/19(Mon) 16:06No.8123
とんサンありがとうございます!!
目からうろこの事でした...
とんサンからのたくさんの参考になるものでしっかりと目標が定まった気がします！
まだリスタートして始まったばかりですが，一食400�閉�度を常に頭に入れてがんばります!!
少し結果がでてきたらまた書きにきます...
もうこれが最後のチャンスだと思って絶対成功させますっっ!!


Re: 助けてくださぃ。。。 とん - 2005/09/19(Mon) 22:35No.8131
確かに「多すぎ」と言ったけど・・・・。
1食４００じゃ少なすぎるね。４００を４回かな？それならＯＫ．

少なすぎると、やがて過食して、ダイエットは台無しになるんですよ。
学校に通学して勉強するんだし、寝たきりってことじゃないんだから、一日１６００は絶対摂るべき。体育やそのほか活動が多かったときは少しプラスして。

食事を減らすことは誰でもできます。それなりに痩せるでしょう。でも、そのうちに空腹感に耐えられなくなり、どか食いに終わってしまいます。
食事を削るのは意志の力で、どか食いをさせるのは食欲を調節する本能です。本能は強いので抑えるのが難しいです。
無理に減らすと過食に走ってしまいます。
人類は過去２０万年の間、飢餓と戦い、体を防衛してきました。この防衛本能には食べ物の有り余ってる現代、意志の力で打ち勝つことはできません。
ですから、一度たりとも飢餓を味合わせてはいけません。その意味で、もしその４００というのが３食×４００なら危険です。４食×４００なら、ある意味◎

食べたくて食べたくて仕方なくなる様なことがあったら、必ず少し多くしてくださいね。危険です。


Re: 助けてくださぃ。。。 もち子。 - 2005/09/23(Fri) 16:45No.8207
始めたばかりですが，２�措總蕕擦討�ました...☆
とんサンがご心配しているほど危険な事はしてないので大丈夫です☆�閉△覆匹鮖温佑某�べた物をだいたいで計算しているだけなので...（＾＾;）でも，最近不思議とそんなに我慢しなくても，以前の様に間食しなくてもよくなってきました！
慣れでしょうかね...??
でも，油断禁物なので，このままの気持ちで46�舛泙粘萃イ蠅泙�!!






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